Da bi čovek bio zdrav, produktivan, zadovoljan i uspešan, pre svega je važno da ima zdrav san. Iako znamo da je najzdraviji san onaj koji započne pre ponoći, često smo u obavezama koje nas udaljavaju od ovog ideala. Međutim, profesor dr Bane Nestorović upozorava da je san izuzetno važan i da njegov izostanak može da ukazuje na veoma ozbiljne zdravstvene probleme. Nekad ćete čuti da je logika dnevnog odmaranja sledeća – ako si psihički umoran, oporavićeš se fizičkim umaranjem. Međutim, ako si fizički umoran, može da pomogne samo fizički odmor. Zato je nekako najlogičnije mentalno se zaposliti i umoriti se, zatim treba da usledi fizički zamor, koji će pomoći da se psiha odmori, i, na kraju, odspavati kako biste se potpuno resetovali. Ovog starog recepta retki se pridržavaju, a profesor Nestorović kaže da u stvari najviše spavaju oni koji su najmanje aktivni, koji ne rade ništa i samo leže. Ipak, to ne znači da su oni i najzdraviji.
Od čega boluje onaj ko ne sanja?
Koliko je čovek zdrav ljudi ispituju na različite načine, od kondicionih i fizičkih vežbi, preko analize krvne slike do sposobnosti meditacije, a profesor Nestorović tvrdi da nedostatak sna može da ukaže na neke zdravstvene probleme: „Poznato je da ljudi koji ne sanjaju obično pate od ozbiljnih psihičkih problema, a poslednjih godina je ustanovljeno da pate i od fizičkih problema”. On podseća da je loš san uvod u ozbiljne zapaljenjske bolesti, među kojima naglašava dijabetes, gojaznost, nervne probleme, kardiovaskularne bolesti, pa čak i karcinom. Doktor tvrdi da spavanje nije toliko potrebno našem telu, koliko našem mozgu. Činjenica je da nakon kvalitetnog sna sve poslove mnogo brže i efikasnije završavamo i zato on savetuje da ne započinjemo umorni poslove ili učenje, već da na njih prionemo tek nakon dobrog sna.
Recepti za miran san
Da bi san bio miran, ne treba piti hladne napitke pred spavanje, već naprotiv, nešto toplo. Kao delotvorno umirujuće sredstvo pred spavanje dr Nestorović preporučuje i vino, smirivanje daha, pa čak i sve popularnije joga disanje. Pre svega, savetuje da se pred spavanje ne razmišlja o teškim temama. Ako ništa od toga „ne upali”, možda inhalacija lavandom i tablete melatonina hoće.
