Endokrinolog prof. Dr Marina Nikolić Đurović je rekla da je suplementacija vitaminom D3 izuzetno važna, posebno sada u vrijeme pandemije korona virusa, i objasnila koje su količine i vrijednosti poželjne, ali i koje mogu biti toksične!
Nedostatak vitamina D3 može se manifestovati kao slabost, malaksalost i bol u mišićima. Da li dovoljno kontrolišemo nivo tog vitamina i koje su normalne vrednosti?
„Mi to uopšte ne radimo, nismo to radili sve dok nije nastupila pandemija, kada se shvatila važnost primjene vitamina D3. Pandemija je pokazala da postoji i epidemija manjka u svijetu, ima mnogo pacijenata. , 30 do 50 posto populacije globalno ima nedostatak. Istraživanja i mnoge su pokazale da je važan za respiratorni trakt i prevenciju infekcija tog sistema, pokazalo se da je korona infekcija rjeđa kod ljudi koji imaju normalan nivo. Odnosno, ako idete u laboratoriju, od 75 do 150 nanomola po litru, odnosno 30 do 60 nanograma po mililitru”, rekla je ona za TV Prva.
Koliko treba taj broj “podići”, koja je doza suplementa idealna?
„U zavisnosti od prisutnog nivoa vitamina, ako se radi o pacijentima koji imaju i hronične bolesti, dijabetes, visok krvni pritisak, opstruktivne bolesti pluća, potrebno je povećati nivo vitamina D3, tada oni moraju biti veći od 100 nanomola po litri. Suplementacija zavisi od toga šta pacijent uzima, sada predlažemo minimalno 2.000 IU (međunarodnih jedinica) dnevno ili u zavisnosti od toga koje kapi se uzimaju i koliko sadrže, na osnovu toga procijenite količinu.Ako je 400 IU , uzmi pet kapi, i tako dalje, ali 2.000 IJ dnevno”, rekla je.
Postoji maksimalna preporučena doza, ali i doza koja može imati toksični učinak.
“Svakako maksimalna doza koju možete sigurno uzeti je 4.000 IJ dnevno. Toksična doza je preko 250 nanomola po litru. Pacijenti moraju da povećaju nivo tokom akutnih infekcija, ako su do tada uzimali 2.000 da bi to bilo normalno, onda treba povećati dozu Istraživanja su pokazala da osobe koje su primale vitamin D imaju blaži oblik bolesti, manji procenat oboli od korone a manji broj završi sa smrtnim ishodom.Važno je da imaju normalan nivo vitamin D3 zbog ovoga”, rekla je ona.
Mnogo se priča o tome da ćemo sami kreirati vitamin D kada počnu sunčani dani, ali je doktorka to opovrgla.
“Sunčanje nije dovoljno da se sintetiše dovoljna količina, 15 minuta ujutro i još 15 popodne je apsolutno nedovoljno. U ljetnim mjesecima se uzima i suplement, u nešto manjoj dozi, ako pacijent ima normalnu vrijednost. Ko ode na more i nanese zaštitnu kremu s faktorom većim od 15, taj vitamin neće moći sintetizirati iz kože. Osamdeset posto ukupne koncentracije je iz kože”, rekla je ona.
Espreso
Glog je toliko ljekovita biljka da se oko nje stvorila i legenda o tome kako…
Potrebno je: Za ćufte: 500 gr mlevenog mesa 100 gr ovsenih pahuljica 2-3 čena belog…
Pita od jabuka ili lenja pita – Proveren recept koji uvek uspeva! Lenja pita, poznata…
Sastojci: – 300 gr bijelog brašna – 3 jaja – 250 ml kiselog mlijeka –…
Idealno za ljubitelje voćnih likera – jednostavan recept za aromatični domaći liker koji će vas…
Pileća susam salata je salata koja se zaista brzo sprema, može da stoji par dana,…