Neke simptome manjka važnog vitamina nikad ne biste povezali sa tim! Koliko su vitamini važni za mnoge funkcije u organizmu, pokazale su brojne studije i primjeri iz prakse. Pa tako se izdvojio i kompleks vitamina B12, koji osim što utiče na proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, održava i normalno funkcionisanje nervnog sistema. Njegov uticaj možda nije na prvi pogled toliko očigledan, ali ipak postoji jedan dio dijela koji će vam ukazati na manjak vitmina B12 – u pitanju su stopala. Većina simptoma je neurološke prirode, a negativno se odražavaju na mozak i nervene ćelije u čitavom tijelu, a prema Državnom univerzitetu Oregon, neurološki simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju utrnulost i peckanje ruku, kao i stopala.
Pored njih, postoje i ostali koji uključuju:
Poteškoće u hodanju
Gubitak pamćenja
Dezorijentacija
Demencija sa ili bez promjena raspoloženja
Neurološki simptom, kao što je peckanje u stopalima, često je jedini klinički znak nedostatka vitamina B12 – u čak oko 25 odsto slučajeva, dodaju stručnjaci sa ovog Univerziteta.
Kako da ih jasnije prepoznate?
Ovi vidljivi znaci po telu daće vam do znanje da patite od manjka vitamina B12.
Blijedo-žuta nijansa na koži
Bol i crvenilo na jeziku (glositis)
Čirevi u ustima
Poremećen ili loš vid
Ali kako najbolje da odregujete i otkloniti ih?
Prvi korak jeste da se obratite izabranom ljekaru opšte prakse koji će vam dati dalje smjernice.
“Ova stanja se često mogu dijagnostikovati na osnovu vaših simptoma i rezultata testa krvi”, objašnjavaju stručnajci.
Možete takođe da odradite i različite vrste testova krvi kako biste otkrili da li patite od nedostatka vitamina B12 ili folne kiseline.
Šta ovi testovi zapravo proveravaju?
Nivo hemoglobina
Da li su vaše crvene krvne ćelije veće od normalnog
Nivo vitamina B12 u krvi
Nivo folne kiseline
Kada se javlja manjak vitamina B12?
Poremećaj u organizmu koji nastaje ukoliko imate manjak ovog vitamina jeste perniciozna anemija. Šta to znači? Prije svega, to je autoimuno stanje u kojem imuni sistem napada ćelije u stomaku, a koje proizvode proteine, što znači da vaše telo nije u stanju da apsorbuje vitamin B12. Osim toga, nedostatak se može javiti ukoliko osoba ne unosi dovoljno hrane koja sadrži ovaj vitamin.
Koje namirnice sadrže B12?
Meso i džigerica
Riba
Školjke
Mlijeko i mliječni proizvodi
Jaja
Takođe, i određeni biljni proizvodi, poput kvasca, biljnog mlijeka i obogaćenih žitarica sadrže vitamin B12.
(MONDO)
Paprika je omiljeno povrće mnogih vrtlara i kućnih uzgajivača, ali njeno uspješno uzgajanje može ponekad…
Za koru: 6 jaja 200 g brašna 300 g šećera 200 g griza prašak ze…
SASTOJCI ZA LUBENICA ŽELE (čaša od 200 ml): 1 čaša soka od lubenice ½ čaše…
POTREBNI SASTOJCI: – 4 pileća filea – 100 grama krem sira (može biti krem sir…
SASTOJCI: Za biskvit: – 5 jaja – 50 g šećera u prahu – 5 kašika…
Korijen riječi ćevap je persijskog porijekla, a znači prženo meso, a postoje tragovi koji ćevap…