Kardiolog napravio zdravi jelovnik gdje kilogrami nestaju

Ugledni i renomirani kardiolog razvio je poseban plan ishrane za svoje pacijente, kao i za zdrave ljude koji su želeli da smršaju. Uz ovaj plan, u kombinaciji sa najmanje pola sata fizičke aktivnosti svaki dan, moguće je smršaviti 10 kilograma za samo sedam dana.

Doručak svaki dan je veoma važan: 1 komad voća (poput narandže, kruške ili breskve, osim grožđa ili banane).

Jedite prvog dana:

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 200 ml jogurta.
Večera: 2 paradajza ili 2 decilitra kuvanog paradajza, 2 kuvana jaja, 2 kriške tosta, pola krastavca ili malo zelene salate.

Sledećeg dana jedete:

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 šolja jogurta.
Večera: 125 grama kuvane govedine, 1 paradajz, 1 kriška tosta, 1 šolja kafe ili nezaslađenog čaja.

Trećeg dana jedete:

 

Ručak: 1 kuvano jaje, 1 narandža, šolja jogurta, 1 krastavac ili neka zelena salata.
Večera: 125 grama kuvane govedine, 1 pomorandža, 1 komad tosta, 1 šolja čaja ili nezaslađene kafe.

Četvrtog dana jedete:

Ručak: 125 grama mlečnog sira, 1 paradajz, 1 sendvič.
Večera: Isto kao i dan ranije.

Petog dana jedete:

Ručak: 200 grama kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: pola kilograma kuvane šargarepe, krompira ili graška.

Veoma važne napomene:

Povrće ili meso kuvajte sa malo ili bez soli. Pauzirajte ovu dijetu šestog i sedmog dana, a zatim nastavite osmog dana. Na ovoj dijeti alkohol je strogo zabranjen.Osobe sa srčanim oboljenjima treba da se konsultuju sa lekarom (kardiologom) pre početka ove dijete, piše https://www.espreso.co.rs.