Vitamin D jača kosti, utiče na dobro raspoloženje, ali i na zdravlje i funkcionalnost cijelog organizma.
Pored sunca i ishrane, izvor vitamina D su i suplementi, a mnogi su u dilemi da li ih je bolje uzimati ujutru ili uveče. Prema savjetima stručnjaka, vitamin D bi trebalo uzimati uz obrok jer je rastvorljiv u masti, što znači da djeluje efikasnije kada se uzima sa hranom.
Budući da je doručak, po pravilu, obrok u kojem ima dovoljno zdravih masti, ljekari savjetuju da je najbolje D vitamin uzimati ujutru.
Ukoliko, ipak, želite da vitamin D uzimate u večernjim satima, onda se preporučuje da to bude uz, recimo, malo orašastih plodova.U zimskim danima, kada manjka sunca, posebno se preporučuje uzimanje vitamina D koji se, osim u vidu suplemenata, može unositi i određenim namirnicama.Namirnice bogate vitaminom D su uglavnom riba i punomasni mliječni proizvodi, zatim goveđa jetra, sojino mlijeko, jegulja i riblje ulje. Kako bi se izvukao maksimum iz vitamina D, potrebno je kombinovati ga sa magnezijumom i kalcijumom.Ipak, sa ovim vitaminom ne treba ni pretjerivati. Ljekari tvrde da uzimanje previše vitamina D tokom dužeg vremenskog perioda može prouzrokovati nakupljanje previše kalcijuma u tijelu, što može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce.
Tekst: Lepa&Srećna
POSNA PIZZA – SAVRŠENO MEKANA I SOČNA Sastojci Za testo: 3,5 dl tople vode 3…
BONZITA – POSNA ZDRAVA VERZIJA Potrebni sastojci: 8 kašika meda 100 g šećera u prahu…
POSNE PROJICE – PRIPREMA Potrebno je: 3 šoljice kisele vode 1 šoljica ulja 3 šoljice…
Suho meso iz Bosne i Hercegovine poznato je širom svijeta po svom vrhunskom okusu i…
Prženu ribu poslužite uz krompir ili neku drugu salatu koja se ukusom slaže uz ovaj…
🍋 RECEPT – POSNE LIMUN MINI TORTICE SA BADEM LISTIĆIMA Sastojci: Za korice (posni keks…