Evo kako smršati bez velike izmjene u ishrani!

Dijeta češkog nutricioniste dr Horvata dizajnirana je za gojazne ljude čija težina iznosi 80 kilograma i više. Omogućava vam da mirno i pouzdano smršate do optimalnog nivoa na kojem više neće biti moguće dijagnozirati gojaznost kod osobe.

Ovo je dijeta bez posta i krutih ograničenja, koja obično, zajedno sa gubitkom kilograma, donose stres i negativne posledice po telo. Njen zadatak je da nauči osobu sa poremećajima u ishrani da jede pravilno i uravnoteženo.

Dakle, kao i obično, ljudi sa prekomernom težinom troše dva ili tri puta više od njihove norme, čak i blagi pad unosa kalorija doneće im značajne rezultate.

Pridržavajte se dijete 2 sedmice. Za to vreme možete izgubiti od 4 do 6 kilograma. Dalje, trebalo bi da smanjite porcije za petinu i nastavite da jedete na isti način.

Dijetalni meni uključuje većinu uobičajenih namirnica. Stoga, prelaskom na to, većina neće osećati da su ih u nečemu prevarili, ali će moći da nauče kako da koriste ove proizvode u tačnoj količini i pravilno kombinuju. Evo okvirnog menija za četiri dana.

DIJETA UZ KOJU JEDETE PUNO

Ugljenohidratna hrana poput krompira, na primer, može zameniti žitaricama. Ali ovo nikako nije slatkiš. Med se može zameniti suvim voćem (dve ili tri urme ili smokve ili sušene kajsije).

Prehrana ljudi sa prekomernom težinom treba da bude uravnotežena u količini proteina, masti i ugljenih hidrata. Njegov zadatak je da poboljša metabolizam, koji je dugo bio poremećen kod gojaznih ljudi zbog neuhranjenosti. Dobrim delom zbog toga, gubitak težine se javlja u početnoj fazi prelaska na zdrav način života.