Nakon prehlade, tijelu je potrebno vrijeme da se oporavi i “napuni” izgubljenom energijom u borbi protiv bakterija ili virusa . Stručnjaci uvijek preporučuju vitamine, ali šta još učiniti da povratite snagu?
Važno je unositi elektrolite, kaže za Informer nutricionistkinja Ivana Mišić. Šta to znači?
“Ako ste imali stomačnu virozu – mučnina, povraćanje i dijareja bili su vam vjerni pratioci, sada se vjerovatno osjećate iscrpljeno i dehidrirano. To su znaci da vam možda nedostaju elektroliti”, kaže nutricionistkinja Mišić.
Kalijum i magnezijum
Inače, elektroliti su minerali u organizmu, neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum su neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nerava. Oni su neophodni za normalno funkcionisanje organizma.
Voda je važna
Nutricionista preporučuje puno vode da ostanete hidrirani. Otopine za oralnu rehidraciju (kao što su oralni elektroliti) mogu brzo napuniti elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita – voće poput banana (bogato kalijem) i narandže (bogato kalijem i natrijem) mogu biti odlični prirodni izvori elektrolita. Takođe, biljni čajevi poput đumbira mogu biti korisni za smirivanje želuca i nadoknadu elektrolita. Dodavanje soli u obroke u umjerenim količinama može pomoći da se nadoknadi natrij. Kokosova voda je takođe prirodno bogata kalijumom i natrijumom.
novi.ba
Recept za ukusne datulje, slasticu koja iznova oduševljava sve ukućane i budi sjećanja na naše…
Ovaj divan kolač od jabuka i grožđica savršen je za svaku priliku. S vlažnim i…
Glog je toliko ljekovita biljka da se oko nje stvorila i legenda o tome kako…
Potrebno je: Za ćufte: 500 gr mlevenog mesa 100 gr ovsenih pahuljica 2-3 čena belog…
Pita od jabuka ili lenja pita – Proveren recept koji uvek uspeva! Lenja pita, poznata…
Sastojci: – 300 gr bijelog brašna – 3 jaja – 250 ml kiselog mlijeka –…