Doktor tvrdi – Ne dobijate holesterol i masnu jetru od od jaja i pečenja, već od ove namirnice!

Holesterol je tema o kojoj se već decenijama raspravlja. Većina ljudi automatski povezuje visok holesterol sa jajima, masnim mesom i pečenjem, ali stručnjaci sve više ukazuju na to da pravi uzrok nije ono što smo navikli da krivimo. Doktor Nenadić, poznati stručnjak za zdravlje jetre i metabolizam, ističe da postoji namirnica koja u tišini stvara haos u organizmu i direktno utiče na nivo holesterola.

Ono što je najzanimljivije jeste da ova namirnica često nosi etiketu „zdrave“ ili se koristi svakodnevno u ishrani. Ljudi je konzumiraju redovno misleći da čine dobro svom tijelu, a zapravo podižu nivo lošeg holesterola i opterećuju jetru. Stručnjaci tvrde da upravo ovakvi „skriveni krivci“ znatno doprinose modernim zdravstvenim problemima.

Doktor Nenadić objašnjava da se holesterol u tijelu ne formira samo zbog masnoća iz jaja ili pečenja, već prvenstveno zbog rafinisanih ugljenih hidrata i šećera, posebno u prerađenim namirnicama. Često se radi o bijelom brašnu, pekarskim proizvodima i slatkišima koji su svakodnevno prisutni u domaćoj ishrani.

Upravo ove namirnice utiču na rad jetre. Jetra je glavni organ odgovoran za regulaciju holesterola, a kada je preopterećena, nivo LDL holesterola raste. Taj proces često prolazi neprimijećeno dok se simptomi ne pojave u vidu zamora, povećanja tjelesne težine ili problema sa probavom.

Mnogi ljudi nisu svjesni koliko rafinisani proizvodi mogu biti štetni. Hljeb, peciva, bijeli makaroni, kolači i slatki napici ubrzavaju proces stvaranja masti u tijelu i doprinose nakupljanju masnih naslaga oko unutrašnjih organa, uključujući jetru.

Problem nastaje jer ove namirnice djeluju poput „tihog agresora“. Na prvi pogled, one su ukusne i jednostavne za pripremu, pa se konzumiraju svakodnevno. Ali dugoročno, njihov uticaj na zdravlje je ozbiljan. Stručnjaci ističu da je upravo njihovo konstantno prisustvo u ishrani jedan od glavnih razloga porasta holesterola kod ljudi svih uzrasta.

Dr Nenadić također objašnjava da kombinacija šećera i rafinisanih ugljenih hidrata dovodi do upalnih procesa u tijelu. Upala dodatno pogoršava stanje krvnih sudova i jetre, stvarajući začarani krug: što više konzumirate ove namirnice, to jetra više pati, a nivo holesterola raste.

Osim rafinisanih proizvoda, dodatni problem predstavljaju prerađeni industrijski proizvodi koji sadrže trans-masti. Iako se sve više govori o štetnosti trans-masti, mnogi ih i dalje svakodnevno konzumiraju u obliku margarina, grickalica, industrijskih kolača i gotovih smjesa.

Rješenje nije potpuno izbacivanje masnoća iz ishrane, jer tijelo i dalje treba zdrave masti za pravilan rad. Ključ je u tome da prepoznamo „skrivene neprijatelje“ – rafinisane šećere i industrijske proizvode, a da obogatimo ishranu svježim voćem, povrćem, orašastim plodovima i zdravim uljima.

Jedan od načina da se smanji negativan uticaj ove problematične namirnice jeste zamjena bijelog hljeba i pekarskih proizvoda integralnim varijantama. Integralni proizvodi sadrže vlakna koja pomažu regulaciju nivoa holesterola i olakšavaju rad jetre.

Također, važno je voditi računa o ukupnom unosu šećera u toku dana. Čak i namirnice koje ne djeluju slatko mogu sadržati skrivene šećere – poput umaka, kečapa ili gotovih sokova. Svaka mala količina se zbraja i opterećuje organizam.

Dr Nenadić savjetuje da se poseban naglasak stavi na voće i povrće bogato antioksidansima. Oni štite jetru, poboljšavaju cirkulaciju i pomažu u snižavanju nivoa lošeg holesterola. Svakodnevna konzumacija sezonskog povrća može napraviti značajnu razliku u zdravstvenom stanju.

Još jedna preporuka jeste uvođenje zdravih proteina i omega-3 masnih kiselina. Riba, jaja i orašasti plodovi umerenih količina doprinose ravnoteži i pomažu tijelu da reguliše holesterol na prirodan način.

Uprkos uvriježenom mišljenju, jetra se može regenerisati ako se tijelu pruži adekvatna podrška kroz pravilnu ishranu i eliminaciju problematičnih namirnica. Ključ je u prepoznavanju namirnica koje opterećuju jetru i holesterol.

Dugoročno, osobe koje slijede ove savjete imaju bolju cirkulaciju, smanjen rizik od srčanih bolesti i opšte bolje zdravstveno stanje. Nivo holesterola se prirodno stabilizuje, a tijelo se osjeća lakše i energičnije.

Na kraju, važno je zapamtiti da nije sve što mislimo da je zdravo zaista bezopasno. Pravilno informisanje, svjesna kupovina i pažljiva priprema hrane mogu spriječiti mnoge zdravstvene probleme.

Svaki pojedinac može preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem ako prepozna skrivene opasnosti u ishrani i zamijeni ih zdravim alternativama. Ovaj pristup nije samo preventivan, već omogućava i dugoročno očuvanje vitalnosti i funkcija jetre.